728x90 칼슘1 우유 대신 칼슘을 섭취하는 방법 우유 대신 칼슘을 섭취하는 방법 | 건강한 생활우유 없이도 충분한 칼슘을 섭취할 수 있을까?"칼슘 하면 우유!"라고 생각하는 분들이 많지만, 사실 우유를 마시지 않아도 충분한 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 유당불내증이 있거나 비건(채식) 식단을 유지하는 분들도 다양한 식품과 방법을 활용하면 건강하게 칼슘을 보충할 수 있습니다.우유 대신 칼슘을 섭취할 수 있는 음식우유를 먹지 않아도 칼슘을 보충할 수 있는 음식들을 소개합니다.1. 뼈째 먹는 생선 (멸치, 정어리, 연어)멸치, 정어리, 연어처럼 뼈째 먹을 수 있는 생선에는 고농도의 칼슘이 포함되어 있습니다. 특히 멸치는 간편하게 섭취할 수 있어 최고의 칼슘 공급원입니다.2. 두부와 콩류두부는 칼슘이 풍부한 대표적인 식물성 식품입니다. 또한 검은콩, 강낭콩, .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 728x90
